قلق المستقبل
*قد تحدث نفسك قبل قراءة المنشور :
من ذا الذي لا يفكر ويقلق من المستقبل ؟
من منا لا يخاف من مستقبلٍ مشؤوم ؟ وخاصة أن أوضاع البلد في تدهور ...
*في هذا المنشور سنتكلم عن قلق المستقبل كاضطراب نفسي وليس كحالة للوضع العام ، ولا ننسى أن الأوضاع الاجتماعية والاقتصادية والسياسية لها دور كبير في ظهور هذا الاضطراب ...
*اذاً كيف استطيع أن أقول بأنني أعاني من قلق المستقبل ؟
اقرأ الآتي :
- قيامك بالتنبؤ السلبي.
- شعورك بتوتر عند التفكير بالمستقبل.
- شعورك بأن الحياة غير جديرة بالاهتمام.
- فاقد للأمن والطمأنينة نحو المستقبل.
- متشائم من الحياة وأنها أصبحت نهايتها وشيكة.
- نظرة تشاؤمية .
- تتجنب المواقف المحرجة والمواقف المثيرة للقلق.
- العزلة والانطواء .
- عدم الثقة في قدراتك وامكانياتك.
- عدم المغامرة والانسحاب من الانشطة خوفاً من المخاطر .
- تكثر من الكبت ومن إخراج غضبك فوق شخص آخر غير الذي أغضبك.
*هناك أسباب عدة تؤدي الى ظهور قلق المستقبل نذكر منها :
- خبرات الطفولة (تنشئة سلبية).
- الفشل في ارضاء الحاجات الاجتماعية مما يؤدي الى عدم الرضى عن الذات.
- الاخفاق في العلاقات مع الاخرين مما يشعره بعدم الامن النفسي.
- فقدان العمل والبطالة.
- الحاجة المادية.
- الخوف من الفشل.
- الشعور بعدم الانتماء.
* يتم علاج قلق المستقبل عن طريق:
- ازالة الحساسية المسببة للمخاوف بطريقة منتظمه.
- طريقة الاغراق.
- طريقة إعادة التنظيم المعرفي.
وغيرها من الطرق العلاجية وذلك عن طريق جلسات نفسية مع المعالج النفسي.
* اليكم بعض النصائح حول قلق المستقبل:
- التكيف مع المشكلات
تكيف مع مشكلاتك لا ان تتهرب منها ولا ان تتعثر بها ، حولها كمنجزات لك بأنك خرجت منها بأقل الخسائر ، ولا تخلو حياة من صعوبات.
- حياة وموت
الموت يدفعك للحياة لا للخوف ، فقط غير من مجرى تفكيرك بأن الموت يدفعك لان تجد معنى للحياه ، بأن تجتهد لكي يكون لك وجود لا بأن يجهدك لكي تفقد ذاتك.
- فكر خارج صندوقك
استبدل تفكيرك بتفكير مختلف ، انظر للحياة المستقبلية بنظرة ايجابية بدل السلبية ، احرص على التفائل وتقبل الواقع كما هو دون تضخيم او تقليل.
- ابتعد عن التفكير السلبي
شتت تفكيرك السلبي المتشائم بالقراءة الهادفه والانشطة المختلفه.
- المستقبل مكتوب عند الله مسبقاً
قال رسولنا الكريم (ان اول ما خلق الله القلم ، فقال له اكتب ، قال: رب وماذا اكتب ؟ ، قال : اكتب مقادير كل شئ حتى تقوم الساعه )
فليسترح عقلك وقلبك.
تحياتي لكم : Osama Bahlool
