نصائح تساعدك في مساندة المكتئب:
أولاً : لا تقلل من آلام المكتئب :
أكثر ما قد يؤذي المكتئب هو أن يتم التقليل من حجم معاناته و ألآمه كأن تقول له لا تكن ضعيف ، لماذا تنفعل سريعاً .. ! فحاول أن تتفهم معاناته وتحويته.
ثانياً: أستمع له :
وجود مساحة آمنة تجعل الشخص قادر على التعبير و تفريغ مشاعره بسلاسة مما يخفف من حده الاكتئاب فكن مستمع جيداً .
ثالثاً : عبارات التحفيز :
أنا فخور بك ، أنت مميز في كذا .. أثق بك ، أؤمن بأنك شخص حكيم، إن التحفيز وذكر الصفات الجيدة في المرء أشبه بجرعة نفسية خفيفة تدعم المكتئب نفسيا وتعدل من تفكيره نحو نفسه .
رابعاً: لا تقدم النصيحة مباشرة :
حين يصبح المكتئب أكثر حساسية من غيره في أنه أكثر الأشخاص حاجة إلى النصح ، إلا أنه من الصعب أن يتقبل النصائح بطريقة مباشرة فقد يرى نفسه شخص ضعيف ، فحاول إيصال النصيحة بطريقة غير مباشرة .
خامساً: تقبل الوضع الذي يمر به :
من طبيعة الاكتئاب أن يرى المرء نفسه غير محبوب وغير مقبول لمن حوله ، فعندما تطمئنه وتخبره أنك تتقبل وضعه وأنه من الطبيعي أن يمر المرء بهذا الحال فإن هذا يشجعه على التشافي بشكل اسرع.
سادساً: تجنب إجراء المقارنات :
تجنب مقارنه الشخص الذي يعاني بالاكتئاب بأي شخص آخر حتى وإن كان لديه نفي الاضطراب فهذا من شئنه أن يجعله يشعر بالوحدة.
سابعاً: ساعدة في طلب الاستشارة والعلاج :
من الصعب إتخاذ قرار طلب المساعدة من مختص لذلك ساعد من يهمك أمره في طلب المساعدة وشجعه في فعل ذلك .
أ.ن. عبير درهم.
